유용한 요령과 팁을 따라 살을 빼십시오.
오늘날 많은 사람들은 자신의 몸무게에 대해 더 자각하고 있고 원치 않는 체중을 줄일 방법을 찾으려고 적극적으로 노력하고 있다.
문제는 많은 사람들이 어떻게 살을 제대로 빼야 할지 확신하지 못하고 있다는 점이다.
이 기사의 조언은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
체중 감량을 돕기 위해 녹차를 마셔라.
녹차가 신진대사를 촉진하고 자연에너지도 공급한다는 연구결과가 나왔다.
운동하기 전에 아침에 마셔라.
체중 감량은 무엇이 몸에 좋은지 알 때 가장 쉽다.
만약 당신이 아침 시간을 좋아한다면, 당신은 일을 시작하기 전에 당신의 운동을 시작할 수 있다.
늦은 시간을 지키는 것을 선호하는 사람들은 밤에 운동을 해야 한다.
자연스러운 일상 리듬으로 운동 시간을 몇 시간 동안 유지하십시오.
매일 먹는 식사의 양을 3에서 6으로 두 배로 늘리고, 아침과 저녁을 제외하고 당신의 분량을 모니터링하고 간식을 먹는 것으로 간주한다.
이것은 끊임없는 배고픔을 멈추고 여러분이 너무 많이 먹는 것을 피하는데 도움을 줄 것이다.
그것은 당신이 매일 칼로리를 적게 소비하도록 도울 것이고 그래서 당신은 체중 감량 목표에 도달할 수 있다.
새로운 체중 감량 습관에 적응하여 나쁜 체중 증가 습관을 고치십시오.
다이어트에 긍정적인 변화를 주는 것은 다이어트가 고착되도록 하는 좋은 방법이다.
매일 도넛 가게를 피하려고 하기보다는 과일이나 건강에 좋은 스무디를 위해 다른 곳에 들르는 습관을 들여라.
좋은 습관을 들이는 것은 기존의 습관을 버리는 것보다 훨씬 쉽다.
살을 빼려면 천천히 먹어봐.
소화가 느려서 포만감을 느끼려면 시간이 좀 걸린다.
당신의 몸이 마음에 만족한다는 것을 알리는 데는 시간이 걸린다.
음식을 음미하기 위해 한 입씩 물면 포크를 내려놔라.
이 기술을 사용하면 너무 많이 먹지 않아도 배가 부를 것이다.
일주일에 1파운드를 줄이는 것은 현실적인 체중 감소 목표다.
그 이상이면 너무 빨리 살을 빼고 있을지도 모른다.
빨리 체중을 줄이면 건강을 해치고 그동안 감량한 체중이 모두 회복될 것 같은 상황에 놓이게 된다.
점심을 함께 먹는 것은 체중 감량 노력에 큰 도움이 될 수 있다.
어떤 음식을 먹을지, 얼마나 먹을지 고를 수 있다.
살을 빼려고 하는 사람들에게는 양을 조절하는 것이 중요하다.
이것은 살을 빼는데 도움이 되므로 반드시 스트레스 수준을 다루도록 하라.
만약 여러분이 스트레스를 받는다면, 여러분의 몸은 자신을 방어하기 위해 칼로리를 유지할 것이다.
비록 여러분의 스트레스가 영구적이지 않을지라도, 여러분의 몸은 여전히 이런 방식으로 반응한다.
살을 뺄 수 있도록 스트레스를 최소한으로 유지하라.
사랑하는 사람과 식당 식사를 나눠먹는다.
많은 식당들은 한 사람에게 맞지 않는 엄청난 양을 제공한다.
접시를 하나 더 구해서 나눠 먹자.
이렇게 하면 돈을 절약할 수 있고 집에서 한두 끼를 더 줄 수 있다.
끊임없이 저울을 점검하지 말고 옷이 얼마나 잘 맞는지 살펴봐라.
그 저울에 밟지 마라! 모든 사람은 체형이 다르고 따라서 체중이 다르다.
사람마다 각자의 이상적인 체중이 있기 때문에 일정한 체중을 얻기 위해 노력하는 것이 항상 이치에 맞지 않는다.
대신, 목표로 옷 사이즈를 선택하십시오.
산만할 때 먹으면 살이 찌기 마련이다.
식단에 신경을 쓰지 않으면 아마 의도한 것보다 더 많이 먹게 될 것이다.
먹는 양을 알면 그만큼 많이 먹지 않는다.
식사를 거르는 것은 여러분의 몸이 지방을 견디게 하여 칼로리를 소모하는 것을 더 어렵게 만든다.
만약 여러분이 식사를 거르는 것을 피할 방법을 찾을 수 없다면, 적어도 건강에 좋은 것을 먹도록 노력하라.
견과류를 조금만 먹어도 먹을 것이 없는 것보다는 이롭다.
바라건대, 여러분이 여기서 배운 것이 여러분이 살을 빼기 위해 취할 수 있는 조치에 대한 자신감을 얻는 데 도움이 될 것이다.
여기 정보는 여러분이 실제로 적용해야만 여러분에게 도움이 된다는 것을 기억하라; 여러분이 배운 것을 적용하기 위해 최선을 다하라, 그리고 여러분은 체중 감량을 위한 길을 잘 가야 한다.
