산성 환류제와 당신: 그것을 통제하는 방법
산성 환류가 당신의 삶에 큰 장애물인가? 산성 환류를 영원히 없애고 싶은가? 이를 제거하는 방법에 대한 훌륭한 조언을 듣고 싶으십니까? 아래 조언들은 당신의 환류를 영원히 없애기 위한 시도와 참된 방법들이다.
너는 잠자리에 들기 3시간 전에 하루의 마지막 식사를 먹어야 한다.
위산은 몸을 똑바로 세울 때 위에 머무른다.
누우면 산이 쉽게 오를 수 있다.
그렇기 때문에 취침 몇 시간 전에 식사를 중단하는 것이 가장 좋다.
특정 음식을 먹으면 산성 역류 증상을 증가시킬 수 있다.
많은 사람들은 종종 빨리 먹고 많은 양의 음식을 섭취한다.
이런 건강에 좋지 않은 식습관은 당신의 신체에 전혀 도움이 되지 않는다.
포만감을 느낄 정도로 먹어서는 안 된다.
또한 테이블에서 식사 속도를 줄이십시오.
조심스럽게 씹고 물린 틈 사이에 포크를 내려놓아라.
매트리스 아래에 쐐기를 놓아 당신의 몸을 상승시켜 당신의 산이 올바른 위치에 있도록 하라.
본질적으로 어떤 물체도 매트리스를 받쳐주는 데 사용될 수 있다.
당신은 또한 전자적으로 조절되는 침대를 발견할 수도 있다.
담배를 피우면 금연을 해야 할 때다.
흡연은 산성 역류 증상을 유발하고 악화시킨다.
그것은 소화와 침의 생성을 모두 늦추는 동시에 신체가 위산을 더 많이 생산하도록 장려한다.
식도 괄약근도 이완시킨다.
이것이 네가 오늘 그만둬야 하는 이유다.
임산부는 종종 산성 역류 현상을 일으키기 시작한다.
아기는 위에 압력을 가할 수 있고 산은 식도로 퍼질 것이다.
지방과 산이 적은 음식을 고집하여 증상이 나타나지 않도록 한다.
만약 이것이 실패한다면, 어떤 종류의 차는 당신의 아기에게 해를 끼치지 않고 위산을 완충하는데 도움을 줄 수 있다.
식단에서 매운 음식을 제거하여 산성 환류 증상을 완화시키십시오.
이런 종류의 음식들은 소화관의 산의 축적을 악화시켜 당신의 상태를 악화시킨다.
이런 종류의 식품들을 피함으로써, 당신은 진정한 안도감을 경험할 수 있을 것이다.
스트레스는 산성 역류 공격을 유발할 수 있다.
스트레스는 위장에 과잉산이 생성되어 산성이 역류할 수 있다.
식사 전후에는 휴식을 취해야 한다.
명상, 요가 또는 심호흡 운동을 좀 해라.
산성 환류에 관해서는 먹는 음식의 종류를 조심해야 한다.
아마도 매번 산성 환류를 유발하는 음식들이 있을 것이다.
일단 어떤 음식이 당신의 산성 역류를 유발하는지 발견하면, 당신은 그것들을 당신의 식단에서 제거할 수 있을 것이다.
흡연은 역류로 고생하면 심각한 문제를 일으킬 수 있다.
니코틴은 위산 생산을 증가시키는데 도움을 주고, 이것은 당신의 산을 역류하게 만든다.
그렇다고 한꺼번에 그만두면 안 된다.
이렇게 하는 것은 신체에 스트레스를 줄 수 있고, 산성 환류를 악화시킬 수 있다.
서서히 그만두려고 시도한다.
허리 둘레에 옷이 헐렁헐렁한지 확인하라.
팬티스타킹, 허리띠, 허리띠 등이 일반적인 용의자다.
불편할 정도로 꽉 끼는 옷을 입으면 배에 엄청난 압력이 가해진다.
이 압력은 당신의 산성 환류를 더 악화시킬 수 있다.
중절부위 눌리지 않는 옷을 입어라.
역류 환자들은 체중 감량으로부터 이득을 볼 것이다.
비만이면 산성 역류할 가능성이 더 높다.
과다한 뱃살은 위장에 부담을 가중시켜 환류 가능성을 높인다.
몇 파운드를 잃는 것 조차도 큰 안도감을 줄 수 있다.
위의 정보는 산성 역류를 극복하는 데 도움이 될 것이다.
증상이 감소하고 삶이 다시 시작된다는 것을 알게 되면, 이 기사를 보고 기뻐하게 될 것이다.
당신의 산성 환류를 줄이는 것에 대해 배울 것이 항상 더 있다는 것을 잊지 마라.
